맨몸 운동 방법 - 해외에서 증명된 제대로 된 루틴(MADBARZ)

이 운동법은 중량없이 체중만으로 운동하는
맨몸 운동 방법입니다.

크로스핏이라는 건 많이들 들어보셨겠지만
크로스핏은 전용짐이 아니고 동네체육관에서 하기엔 힘든면이 많습니다.
역기를 땅에 쉽게 내려 놓지 못하기도 하고 공간도 비좁잖아요. ㅎㅎ

지금 제가 소개할 운동은 턱걸이봉과 평행봉만 있으면 쉽게 할 수 있는 운동들입니다.

다른 맨몸 운동법들에 대해서 설명한 글도 많겠지만 운동 루틴에 있어서 체계적으로 설명한 글들은 잘 볼 수 없더군요. 그래서 자료 한번 찾아서 올려봅니다. 

자료의 출처는 MADBARZ 라는 맨몸 운동의 대가들인데, 오로지 BAR(봉)를 이용해서 맨몸운동으로만 몸을 만든 엄청난 사람들입니다. 맨몸 운동으로 이루어진 몸부터 일단 보고 가시죠.

그림에있는 루틴은 얘네가 하는 루틴 중 일부만 가져왔는데 초급자용이고, 여러분들에게 많은 도움됬으면 하는 바람입니다.